10 DAGER
Klikk for å se mer.
Det begynner her — forsiktig og fullstendig.
Første dag handler om å kjenne etter. Hvor er du stiv? Hvor gjør det vondt? Myke, generelle strekk som vekker hele kroppen og viser deg utgangspunktet.
De to områdene som trenger det mest.
For de fleste er det ryggen og hoftene som er stivest. Dag 2 gir dem full oppmerksomhet med strekk og mobilitet som løsner opp.
Slipp spenningene du bærer.
Skuldrene dine er antagelig oppe ved ørene akkurat nå. Denne klassen fikser det — med myke, målrettede strekk.
Hele underkroppen får kjærlighet.
Hamstrings, quadriceps, legger — muskler som forkortes av sitting og forsterkes av stress. Dag 4 gir dem rom.
Halvveis — og alt flyter sammen.
En klasse som binder sammen alt du har gjort. Hele kroppen strekkes i en sammenhengende flyt. Du vil merke at dag 1-4 har gjort en forskjell.
Nå er kroppen klar for mer.
Dag 6 tar stretchene litt lenger. Du holder litt lenger. Du synker litt dypere. Kroppen slipper deg inn dit den ikke ville på dag 1.
Myk + stabil = en kropp som fungerer.
Det hjelper ikke å være myk hvis du ikke er stabil. Denne klassen kombinerer strekk med balanseøvelser — for en kropp som beveger seg trygt.
Det glemte området.
Siden av kroppen — fra hofte til armhule — er ofte forsømt. Dag 8 åpner opp og gir rom du ikke visste du manglet.
Lange, stille strekk som når bindevevet.
Yin-inspirert klasse der du holder posisjoner i flere minutter. Her skjer den dype endringen — i bindevev, ledd og det som ligger under musklene.
10 dager. En mykere du.
Siste dag er en komplett strekk av hele kroppen — med nye ferdigheter, ny bevegelighet og en ny vane. Du er mykere. Du er friere. Og du har bevist at det virker.