OnlineYoga program

Feminine Yoga

6 uker med syklisk yoga som følger kroppens naturlige rytme

Har du lagt merke til at noen uker føles alt lett — du har energi, styrke, overskudd — mens andre uker vil kroppen bare ro, mykhet og hvile?

Det er ikke tilfeldig. Det er syklusen din.

De fleste treningsprogrammer ignorerer den helt. Du skal prestere likt hver dag, uansett hvor du er i syklusen. Men kroppen din fungerer ikke sånn.

Feminine Yoga med Hanna er 31 klasser over 6 uker — tilpasset menstruasjonssyklusens fire faser. Endelig et program som jobber med kroppen din, ikke mot den.

Start i dag — kun 79 kr/mnd

Ingen binding. Avslutt når du vil.

✨

Syklustilpasset

yoga som følger kroppens naturlige rytme

⏱

31 klasser

variert og omfattende over 6 uker

🌿

Alle faser dekket

menstruasjon, follikkel, ovulasjon, luteal

🏠

Tren hjemmefra

tilpass etter energinivå og dagsform

Hva du oppnår etter 6 uker:

✅ Dyp forståelse av egen kropp

Du slutter å kjempe mot syklusen og begynner å samarbeide med den. Du vet hvilken type bevegelse kroppen trenger — og når.

✅ Mindre menssmerter og PMS

Målrettet bevegelse i riktig fase kan redusere kramper, oppblåsthet og humørsvingninger. Mange opplever merkbar forskjell allerede etter første syklus.

✅ Et treningsverktøy for livet

Etter 6 uker har du et komplett bibliotek med klasser du kan gjenta — syklus etter syklus. Du vet nøyaktig hva du skal gjøre, uansett hvor i syklusen du er.

6 UKER / 31 KLASSER

Klikk for å se mer.

Bli kjent med syklisk yoga

4 min

Lær grunnlaget — og begynn å lytte til kroppen.

Hanna introduserer konseptet syklisk yoga og tar deg gjennom de første klassene. Du lærer å gjenkjenne hvilken fase du er i og hva kroppen trenger.

Menstruasjonsfasen — ro og restaurering

6 min

De dagene du trenger mykhet mest.

Rolige, restaurerende klasser designet for dagene med mens. Ingen press, ingen prestasjoner — bare omsorg for en kropp som gjør stort arbeid.

Follikkelfasen — energi bygger seg opp

3 min

Kroppen våkner — og du møter den med bevegelse.

Energien stiger. Klassene blir mer dynamiske. Hanna guider deg gjennom flyt som matcher den voksende energien uten å overdrive.

Ovulasjonsfasen — kraft og styrke

5 min

Nå er du på topp — og treningen matcher.

Dette er uken for de mest energiske klassene. Styrke, flyt, utfordring. Kroppen er klar for det — og du vil elske hvordan det føles.

Lutealfasen — senk tempoet gradvis

5 min

Kroppen forbereder seg — og du følger med ned.

Energien synker igjen. Klassene blir mykere, roligere, mer innovervendte. Hanna viser deg hvordan du kan ære denne nedbremsingen i stedet for å kjempe mot den.

Integrering og bonusklasser

8 min

Alt du har lært, samlet og forsterket.

Siste uke binder det hele sammen med bonusklasser du kan bruke uavhengig av fase. Du har nå et komplett syklisk yogabibliotek.

Møt instruktøren din

Hanna

Yogalærer

Hanna er spesialist på feminine yoga og syklisk trening. Hun har dypt engasjement for kvinnehelse og har utviklet Feminine Yoga som et komplett system for å trene i harmoni med menstruasjonssyklusen.

Stilen hennes er varm, inkluderende og kunnskapsrik. Hun forklarer sammenhengen mellom hormoner, energi og bevegelse på en måte som gir «aha»-opplevelser — og som gjør at du endelig forstår din egen kropp.

Vanlige spørsmål

Jeg har uregelmessig syklus. Fungerer dette likevel?+

Ja. Du trenger ikke en perfekt 28-dagers syklus. Hanna lærer deg å lese kroppens signaler — uansett hvor lang eller uforutsigbar syklusen er.

Jeg bruker p-piller. Er dette relevant?+

Absolutt. Selv med hormonell prevensjon har kroppen naturlige rytmer. Klassene er designet for å gi mykhet, styrke og variasjon uansett.

31 klasser over 6 uker — det er mye?+

Det betyr variasjon, ikke stress. Du velger klassene som passer din fase og dagsform. Det er et bibliotek, ikke en tvangstrøye.

Er dette bare for kvinner?+

Programmet er designet for personer med menstruasjonssyklus. Men alle som er nysgjerrige på syklisk trening er velkomne.

Hva om det ikke passer meg?+

Ingen binding. Avslutt når som helst.