6 DAGER
Klikk for å se mer.
Hvordan du sitter er viktigere enn du tror.
Daniel starter med det mest oversette: sittestilling, ryggsøylens linje, skuldrene, hendene. Når kroppen er riktig plassert, faller sinnet lettere til ro.
Det enkleste ankeret du har.
Du lærer å bruke pusten som fokuspunkt. Ikke å kontrollere den — men å observere den. Daniel viser deg teknikken som millioner av mennesker har brukt i tusenvis av år.
Nå blir det spesifikt.
Daniel tar deg dypere inn i pustobservasjon — den fysiske berøringen av luft mot nesebor. Det høres banalt ut, men det er en av de mest kraftfulle meditasjonsteknikkene som finnes.
Fra observasjon til visualisering.
En ny dimensjon av meditasjon der du bruker forestillingsevnen. Daniel guider deg gjennom en visualisering av pust som beveger seg opp og ned ryggraden — rolig, dypt, meditativt.
Kjenn kroppen din fra innsiden.
En lengre økt der du sakte skanner gjennom hele kroppen. Spenninger du ikke visste du hadde, dukker opp — og slipper. Dette er meditasjon som terapeutisk verktøy.
Den mest intime meditasjonen.
Siste dag veksler fokus mellom hjerte og hode — to kraftsentre i kroppen. Daniel avslutter kurset med en praksis som binder alt sammen og gir deg en komplett verktøykasse.