14 DAGER
Klikk for å se mer.
Det starter ikke med kroppen. Det starter med pusten.
Anette begynner der alt begynner — med å lære deg å puste bevisst. 10 rolige minutter som legger grunnlaget for alt som kommer.
Dine første yogaposisjoner.
Fjellstilling, hund med nesen ned, barn. Anette viser deg de mest grunnleggende posisjonene og forklarer nøyaktig hva du skal kjenne og hvor.
Nå begynner det å henge sammen.
Du kobler sammen posisjonene fra dag 2 i en enkel flyt. Det er her yoga begynner å føles som yoga — ikke bare øvelser.
Stå stødig. Ikke bare fysisk.
Balanseøvelser som utfordrer uten å frustrere. Anette viser deg at balanse handler mer om fokus enn om styrke.
Yogastyrke er annerledes. Den bygges innenfra.
Hold stillinger litt lenger. Kjenn musklene våkne. Anette guider deg trygt gjennom de første utfordringene — og du vil overraske deg selv.
Gi kroppen rom.
En mykere økt som fokuserer på å åpne opp hofter, skuldre og rygg. Perfekt etter gårsdagens styrkearbeid.
Halvveis! Tid for å kjenne etter.
En rolig økt som lar kroppen integrere den første uken. Du vil bli overrasket over hvor mye som har endret seg allerede.
Yogaens mest ikoniske sekvens.
Anette bryter ned solhilsen steg for steg. Innen dag 8 er du klar for den — og du vil elske den.
Nå bygger vi.
Krigerstilling, trekant, utfallsposisjoner. Stående sekvenser som bygger styrke, balanse og selvtillit.
Ned på matta — men ikke for å hvile.
Sittende posisjoner som jobber med hofter, hamstrings og rygg. Pluss noen overraskende krevende øvelser Anette har gjemt til deg.
Pust og bevegelse blir ett.
Her kommer alt sammen. Anette guider deg gjennom en lengre flyt der pusten styrer tempoet. Det er meditativt, utfordrende og vakkert.
Du er sterkere enn du var for 12 dager siden.
En mer krevende økt som tester det du har bygget opp. Anette pusher deg — men alltid med et smil.
Belønning.
En lang, myk økt som lar kroppen synke dypt inn i stillinger. Perfekt forberedelse til morgendagens finale.
Du er her. Du klarte det.
Alt du har lært — i én sammenhengende praksis. Pust, flyt, styrke, balanse, strekk. Du startet som nybegynner. Nå er du en yogi.