OnlineYoga program

Styrkeprogram

5 dager som bygger deg sterkere — fra armer til fullkropp

Du tror kanskje styrketrening betyr vekter, gym og svette. Men den mest funksjonelle styrken bygges med kroppsvekt — når du vet hvordan.

Sebastians Styrkeprogram er 5 dager som tar deg gjennom hele kroppen, systematisk. Armer og skuldre. Core. Ben og hofter. Rygg og holdning. Og til slutt — alt sammen i en fullkroppsøkt som får deg til å føle deg som en helt ny versjon av deg selv.

Start i dag — kun 79 kr/mnd

Ingen binding. Avslutt når du vil.

✨

Helhetlig

hele kroppen dekkes over 5 dager

⏱

Systematisk

én kroppsdel om gangen + fullkropp finale

🌿

29-45 minutter

effektive økter som gir resultater

🏠

Tren hjemmefra

ingen vekter, ingen utstyr

Hva du oppnår etter 5 dager:

✅ Sterkere hele kroppen

Ikke bare der du ser det — men der du kjenner det. I ryggen som holder deg oppreist. I kjernen som bærer deg. I beina som tar deg dit du vil.

✅ Bedre holdning

Styrke og holdning hører sammen. Når musklene i rygg, skuldre og core er sterke, retter kroppen seg opp av seg selv. Uten å tenke på det.

✅ Et program du kan gjenta

5 dager er en runde. Men styrken bygges over tid. Gjenta programmet og kjenn hvordan du blir sterkere for hver runde.

5 DAGER

Klikk for å se mer.

Armer og skuldre

31 min

Bygg styrke der du bruker den mest.

Sebastian starter med overkroppen. Armer og skuldre som holder, løfter og bærer. Ikke pumpet muskelmasse — men funksjonell styrke som gjør hverdagen lettere.

Core og kontroll

30 min

Kjernen som holder alt sammen.

Core er mer enn magemusklene. Det er belte av styrke rundt hele midjen som stabiliserer alt du gjør. Sebastian bygger den fra innsiden og ut.

Ben og hofter

29 min

Fundamentet som bærer deg.

Sterke ben og mobile hofter er grunnlaget for all bevegelse. Denne timen bygger kraft i lår, hofter og legger — med kontroll og teknikk.

Rygg og holdning

30 min

Ryggen som holder deg oppreist — med verdighet.

En sterk rygg er en smertefri rygg. Sebastian fokuserer på de musklene du ikke ser i speilet — men som gjør størst forskjell for hvordan du bærer deg.

Fullkropp

45 min

Alt samles. Alt testes. Alt fungerer.

Siste dag er en fullkroppsøkt som vever sammen alt du har jobbet med. Armer, core, ben, rygg — i én sammenhengende flyt. Du vil gå ut av denne timen og kjenne: «Jeg er sterkere.»

Alt du får

5 styrkeøkter — systematisk hele kroppen 1.500 kr

Erfaren instruktør Sebastian 990 kr

Progressiv oppbygging til fullkropp 1.490 kr

Funksjonell styrke uten utstyr 990 kr

Tilgang til 720+ andre klasser 4.990 kr

Tren hjemmefra, når det passer uvurderlig

Total verdi

Din pris

79 kr/mnd

[KNAPP: Ja, jeg vil bli sterkere på 5 dager!]

Møt instruktøren din

Sebastian

Yogalærer

Sebastian kombinerer styrketrening med yoga på en måte som gir det beste fra begge verdener. Han vet at styrke ikke handler om å se sterk ut — det handler om å være sterk. Funksjonelt, daglig, i alt du gjør.

Stilen hans er direkte, energisk og motiverende. Han pusher deg akkurat nok — og forklarer alltid hvorfor du gjør det du gjør.

Vanlige spørsmål

Er dette ekte styrketrening uten vekter?+

Kroppsvekt er det originale treningsverktøyet. Sebastian bruker yogabaserte styrkeøvelser som utfordrer musklene med din egen kroppsvekt. Det er effektivt — spør enhver gymnast.

Jeg er nybegynner. Klarer jeg dette?+

Sebastian tilpasser. Han gir alternativer for ulike nivåer. Start der du er — og bli sterkere for hver dag.

Kan jeg kombinere dette med vanlig styrketrening?+

Perfekt supplement. Yogabasert styrke forbedrer stabilitet, mobilitet og kroppskontroll. Det gjør all annen trening bedre.

5 dager på rad — trenger jeg ikke hvile?+

Variasjonen er hvilen. Hver dag fokuserer på ulike muskelgrupper. Når du trener armer dag 1, hviler de mens du gjør core dag 2.

Hva om det ikke passer meg?+

Ingen binding. Avslutt når som helst.