OnlineYoga program

Veien til Guttespagaten

5 dager som åpner hoftene dine mer enn du trodde var mulig

Guttespagaten — sidespagat — er en av de mest krevende posisjonene i yoga. De fleste prøver en gang, kjenner at innsiden av lårene protesterer, og gir opp.

Men guttespagaten handler ikke om å tvinge beina fra hverandre. Den handler om å bygge styrke, mobilitet og tillit — systematisk, over tid.

Daniel har laget et 5-dagers program som tar deg gjennom flyt, styrke, teknikk og dyp restitusjon. Du trenger ikke komme helt ned — men du vil komme mye lenger enn du tror.

Start i dag — kun 79 kr/mnd

Ingen binding. Avslutt når du vil.

✨

Systematisk

smart progresjon, ikke tvang

⏱

Styrke + strekk

balansert tilnærming som beskytter kroppen

🌿

20-35 minutter per økt

fokusert arbeid som gir resultater

🏠

Tren hjemmefra

du trenger bare gulvplass

Hva du oppnår etter 5 dager:

✅ Åpnere hofter

Innadduktorene, hamstrings og hoftemuskulaturen får systematisk arbeid. Du vil merke at beina sprer seg lettere — og at hverdagsbevegelser blir friere.

✅ Trygg teknikk

Du lærer å jobbe med dype strekk uten å skade deg. Styrke først, strekk etterpå — alltid med kontroll.

✅ Motivasjon til å fortsette

Selv om du ikke når gulvet på 5 dager, vil fremgangen motivere deg. Du har et system du kan gjenta — og bli bedre for hver runde.

5 DAGER

Klikk for å se mer.

Guttespagat flow

35 min

En dynamisk start som varmer opp hele hofteregionen.

Daniel tar deg gjennom en flyt designet for å forberede kroppen på sidespagat. Dynamiske bevegelser som åpner innsiden av lårene, mobiliserer hoftene, og bygger varme.

Dynamisk styrke og bevegelse

20 min

Styrke i de musklene som gjør spagaten mulig.

Du bygger aktiv fleksibilitet — styrke i ytterstillingene. Dette er hemmeligheten de fleste overser: jo sterkere du er i strekket, jo tryggere slipper kroppen deg ned.

Teknikk og muskelkontakt

30 min

Kjenn nøyaktig hvor du skal jobbe.

Daniel viser deg hvilke muskler som bremser deg og hvordan du kommuniserer med dem. Presise justeringer som utgjør stor forskjell.

Avansert styrke og kontroll

25 min

Nå utfordrer vi grensene — kontrollert.

Krevende øvelser som tester styrke og fleksibilitet samtidig. Daniel pusher deg — men alltid med teknikk og trygghet som førsteprioritet.

Yin og dyp restitusjon

35 min

Slippe. Bare slippe.

Siste dag er en lang, rolig yin-økt der du holder posisjoner i flere minutter. Bindevevet åpner seg. Musklene gir slipp. Her skjer den dype transformasjonen.

Alt du får

5 klasser designet for guttespagaten 1.500 kr

Erfaren instruktør Daniel 990 kr

Flow, styrke, teknikk og yin i ett program 1.490 kr

Trygge progressjoner du kan gjenta 990 kr

Tilgang til 720+ andre klasser 4.990 kr

Tren hjemmefra, når det passer uvurderlig

Total verdi

Din pris

79 kr/mnd

[KNAPP: Ja, jeg vil åpne hoftene og jobbe mot spagaten!]

Møt instruktøren din

Daniel

Yogalærer

Daniel er spesialist på fleksibilitet og avansert yoga. Med års erfaring og dyp kunnskap om kroppens biomekanikk har han utviklet en metode som gjør selv de mest ambisiøse målene oppnåelige — for folk i alle aldre og nivåer.

Stilen hans er systematisk, tålmodig og inspirerende. Han møter deg der du er og heier deg fremover.

Vanlige spørsmål

Guttespagaten er vanskeligere enn jentespagaten, eller?+

Den krever mer hoftemobilitet, ja. Derfor er dette programmet designet spesifikt for sidespagat — med øvelser som jobber med innadduktorer og hofteåpnere.

Jeg er mann. Er dette bare for kvinner?+

Absolutt ikke! Navnene «jente-» og «guttespagat» er bare tradisjonelle betegnelser. Programmet passer alle kjønn.

Jeg har stive hofter. Er dette realistisk?+

Det er nettopp derfor dette programmet finnes. Daniel starter der du er. Fremgang er målestokken — ikke perfeksjon.

Hva om jeg allerede har gjort jentespagatprogrammet?+

Perfekt forberedelse! Overlappende ferdigheter gjør guttespagatprogrammet lettere å komme inn i.

Hva om det ikke passer meg?+

Ingen binding. Avslutt når som helst.