5 DAGER
Klikk for å se mer.
1
Bygg styrke og skulderstabilitet
25 min
+
Skuldrene er fundamentet.
Uten stabile skuldre har du ingenting å stå på. Daniel bygger grunnmuren med øvelser som forbereder skuldrene på å bære kroppsvekten din.
2
Baksidelår og kjernestyrke
30 min
+
Hemstringene og kjernen bestemmer linjen din.
En stram bakside hindrer deg fra å stable kroppen rett. Daniel åpner baksiden og styrker kjernen — to nøkler til et stødig håndstående.
3
Flyt og hoppeteknikk
25 min
+
Nå setter du det sammen i bevegelse.
Du lærer å hoppe opp — trygt, kontrollert og med riktig teknikk. Daniel viser flere varianter, slik at du finner den som passer kroppen din.
4
Veggtrening for styrke og linje
25 min
+
Veggen er din beste venn.
Veggtrening er den sikreste og mest effektive veien til håndstående. Daniel tar deg gjennom øvelser som bygger styrke, linje og tillit — med veggen som trygg partner.
5
Balanse, kontroll og crow pose
30 min
+
Siste dag: test alt du har bygget.
Daniel avslutter med balanseøvelser og crow pose — en armbalanse som bygger bro til håndstående. Du vil overraske deg selv. Garantert.